Consisteix a viure i acceptar el moment present: aquí i ara. És prendre una actitud d’obertura i de no judici i sobretot, de compassió i bondat cap a l’altra gent però també cap a tu mateix. Tot plegat, per viure la vida d’una manera més suau i superar els moments difícils des de l’amabilitat cap a un mateix. 

És eina d’autoconsciència: què penses, com ho penses i esbrinar si el discurs que un té és molt autocrític o especialment antipàtic cap a un mateix. També ajuda a prendre consciència sobre el cos, tant de les sensacions físiques com emocionals, i com es relacionen aquestes entre elles: com els pensaments afecten les emocions i el cos i com el cos, a vegades, desemboca en segons quins pensaments. S’aplica molt en ansietats, estrès, depressió.

Per tant  el Mindfulness es tracta de tenir atenció plena, és una pràctica preventiva i els seus exercicis mentals  ens ajuden a sentir les coses tal com estan succeint, sense pretendre controlar-les.